Session 12: Se reposer et (re)poser les émotions

 

  • Théorie + 8 pratiques au total 
  • Temps estimé / conseillé: 1h40 

 

APPRENDRE

 

• Quand la régénération ne se fait plus 
• Les émotions parlent à nos organes, eux même reliés à nos chakras

• Pratiquer les asanas qui correspondent à vos chakras 

 

PRATIQUER LE YOGA DU SOMMEIL

 

• La narine qui endort et réveille 
• Endormir et relaxer les lombaires 
• Détendre les muscles des yeux et l’action du 3ème oeil sur le sommeil 
• Relâcher les muscles de la nuque 
• Adopter les contre-poses appropriées (hatha)

• Nidra mudra, pour un sommeil réparateur 

 

RESPIRER

 

• Bhramari pranayama, le souffle du bourdon   

 

BOUGER

 

• Yoga flow avant d’aller au lit 

 

MEDITER (yoga nidra)

 

• Qu’est ce que le yoga nidra? 
• Pratiquer: séance de yoga nidra 

Session 11 - Se reposer et (re)poser les émotions

19,90 €Prix
    • Apprenons à nous régénérer et reposer nos émotions ! 

     

    • Initiation au yoga du sommeil 
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