Session 12: Se reposer et (re)poser les émotions
 
	
Théorie + 8 pratiques au total 
	
Temps estimé / conseillé: 1h40 
 
APPRENDRE
 
	
		
			
• Quand la régénération ne se fait plus 
		
		
			
• Les émotions parlent à nos organes, eux même reliés à nos chakras
		
		
			
			
• Pratiquer les asanas qui correspondent à vos chakras 
			
 
			
PRATIQUER LE YOGA DU SOMMEIL
			
 
			
		
		
			
• La narine qui endort et réveille 
		
		
			
• Endormir et relaxer les lombaires 
		
		
			
• Détendre les muscles des yeux et l’action du 3ème oeil sur le sommeil 
		
		
			
• Relâcher les muscles de la nuque 
		
		
			
• Adopter les contre-poses appropriées (hatha)
		
		
			
			
• Nidra mudra, pour un sommeil réparateur 
			
 
			
RESPIRER
			
 
			
		
		
			
			
• Bhramari pranayama, le souffle du bourdon   
			
 
			
BOUGER
			
 
			
		
		
			
			
• Yoga flow avant d’aller au lit 
			
 
			
MEDITER (yoga nidra)
			
 
			
		
		
			
• Qu’est ce que le yoga nidra? 
		
		
			
• Pratiquer: séance de yoga nidra