Session 4 - Apprendre le contentement, diminuer la rumination mentale
 
	
Théorie + 6 pratiques au total 
	
Temps estimé / conseillé: 1h30
 
APPRENDRE 
 
	
		
			
			
• Santosha: “vous ne pouvez courir après le contentement” 
			
 
			
SE QUESTIONNER 
			
 
			
		
		
			
• Le contentement sur le tapis 
		
		
			
• Bercer son mental: devenir grand et se détacher de la “Douleurdoudou” 
		
		
			
			
• Le mudra du contentement 
			
 
			
RESPIRER
			
 
			
		
		
			
			
• Continuer avec la cohérence cardiaque 
			
 
			
BOUGER
			
 
			
		
		
			
			
• Yoga flow: apaiser le mental 
			
 
			
MEDITER
			
 
			
		
		
			
• Le sourire taoïste 
		
		
			
• La méditation du “Juste ça”